단감의 효능과 부작용

 

가을 풍경에 꼭 등장할 정도로 가을을 대표하는 단감이 맛있을 때입니다. 홍시도 맛있지만 아삭아삭한 단감이 식감도 좋고 맛도 좋습니다. 단감에는 비타민C가 많이 들어 있어서 건강에도 좋습니다. 단단한 상태에서 먹는 단감과 완전히 익은 홍시, 말려서 먹는 곶감으로 나뉘는데 최근에는 스무디, 말랭이, 식초 등으로 다양한 방식으로 활용되고 있습니다. 그러면  단감의 효능과 부작용에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 

 

반응형

 

단감의 효능

1. 피부건강

단감은 비타민 C 함량이 높아 반 개 정도만 먹어도 성인 기준 하루 섭취량을 충족할 수 있는데 비타민C가 피부에 영양을 공급하고 활성산소를 제거함으로써 피부노화를 억제하는 역할을 합니다. 

 

2. 숙취 해소

단감의 탄닌성분이 알코올 흡수를 더디게 하고 위의 열독 제거에 좋아서 숙취 해소 효능이 있다. 

 

3. 감기예방

단감에는 비타민C와 비타민A 가 다량 함유되어 있어 바이러스에 대한 몸의 저항력 및 면역력을 강화하여 감기 예방 효능이 있다. 

 

4. 다이어트 및 변비 예방

단감은 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으며, 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 활발하게 해주어 변비 예방에도 탁월한 효능을 가지고 있다. 타닌 성분은 설사 증세 호전에 도움을 준다.

 

5. 눈건강

단감에는 눈 건강유지에 좋은 비타민A가 풍부하게 함유되어 있으며, 자외선으로 인한 눈 세포 파괴를 막아주는 제아잔틴 성분이 있어 눈의 피로를 해소하고 시력을 향상시켜 주는 효능이 있다. 

 

6. 혈관건강

단감에 함유된 스코폴린틴 성분은 혈관의 벽을 튼튼하게 해주며, 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환에도 도움을 줍니다. 또한 팩틴 성분은 중성지방과 콜레스케롤의 배출에 효능이 있다. 

 

과일시장

 

단감의 부작용

1. 평소 변비 증상이 있는 분은 단감 가운데 부분을 제거하고 섭취해주셔야 합니다. 

2. 단감을 과다 섭취하면 위산이 분비되도록 촉지하여 위장장애가 나타날 수도 있다. 

3. 탄닌 성분을 함유한 단감을 과다 섭취하게 되면 수분을 흡수하게 되므로 장운동에 안 좋은 영향을 줄 수 있다.